Nên ăn gì để có một làn da đẹp?

Nên ăn gì để có một làn da đẹp?

Làn da đẹp là mơ ước của tất cả mọi người, không chỉ riêng chị em phụ nữ. Tuy nhiên, làm đẹp sao cho hiệu quả và an toàn lại là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp nhé.

Ăn gì để có một làn da đẹp

Nhiều người đã và đang đầu tư rất nhiều tiền bạc cho chiến dịch làm đẹp. Họ có thể tiêu tốn vài chục triệu thậm chí vài trăm triệu hoặc nhiều hơn thế nữa để đi thẩm mỹ, spa, mua mỹ phẩm làm đẹp. Thế nhưng, các chị em đã quên mất một điều quan trọng: để đẹp, để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng, trắng hồng. Bên cạnh đó, lại có một số thực phẩm khác lại làm cho làn da của chúng ta trở nên xấu xí, khô ráp hơn và cần phải tránh.

Ăn gì để có một làn da đẹp

    Trái cây và các loại rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau.

    Nếu bạn muốn có một làn da đẹp mịn màng thì nên ăn nhiều: dâu tây, cam , quýt, bưởi chanh, bông cải xanh. Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C rồi rào, giúp hình thành collagen trong da, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

    Giúp làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời: nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV xâm hại. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.

    Để có một làn da tươi sáng nên bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng. Carotenoid cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.

    Để có một làn da trẻ trung thì cần tăng cường ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò. Sắt và kẽm, và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp đa sáng hồng và đẹp hơn.

Bạn nên uống nước thường xuyên giúp làn da căng mịn. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô ráp.

Ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, quả óc chó giúp giảm bớt nếp nhăn cho da. Hàm lượng omega-3, chống lại chứng viêm trong cơ thể, cũng như những trường hợp viêm nhiễm bệnh ở da.

Lúa mì và các loại ngũ cốc giúp giảm mụn trứng cá trên da. Tuy nhiên, sử dụng mức độ vừa phải các loại ngũ cốc nhiều đạm như cơm nhằm tránh mắc các bệnh tiể đường.

Trên đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng để có một làn da đẹp. Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng, thì để có một làn da đẹp cần phải thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, luyện tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc,…